Com o aleitamento materno, as mamas tornar-se-ão grandes e pesadas, podendo comprometer o alinhamento postural. Uma boa postura é o segredo para o bem-estar.
Exercício 9:
Posição inicial: de pé, pés paralelos e afastados à distância do quadril, uma das mãos sobre a coluna lombar e a outra sobre o abdômen.
Ação: contrair suavemente os glúteos, empurrando o quadril para frente e alongando a coluna.
Repetições: 4 movimentos completos.
Exercício 10:
Posição inicial: a mesma do exercício 9, com os braços soltos ao longo do corpo.
Ação: puxar os ombros para cima, tentando aproximá-los das orelhas, e girá-los para baixo e para trás.
Repetições: 4 movimentos completos.
