A gravidez altera o centro de gravidade da mulher. É necessário que se reequilibre este corpo, para que ele não sofra com dores nem com desconfortos.
Exercício 10:
Posição inicial: sentada em um banco com as mãos apoiadas sobre as coxas e os pés apoiados no chão, afastados à distância do quadril.
Ação: contrair a musculatura abdominal alongando a lordose lombar. Sustentar por 2 tempos e relaxar.
Repetições: 4 movimentos.
Exercício 11:
Posição inicial: a mesma do exercício anterior.
Ação: elevar os ombros na direção das orelhas girando-os para trás e para baixo. Voltar à posição inicial e relaxar.
Repetições: 4 movimentos.
Exercício 12:
Posição inicial: a mesma dos exercícios 10 e 11.
Ação: executar os exercícios n.º 10 e 11 consecutivamente e relaxar. Repetições: 4 movimentos completos.
