Questões Iniciais, Respostas Fundamentais
1) O que é infertilidade?R: A infertilidade é conceituada como a dificuldade de um casal engravidar decorrente de alterações do sistema reprodutor do homem ou da mulher. A princípio o casal é considerado infértil quando após 12 a 18 meses de relações sexuais frequentes e regulares, sem nenhum método contraceptivo, não consegue a gestação. O […]
A troca de fraldas
Uma boa opção para a troca de fraldas pode ser o chão. Além de não haver o risco de o bebê cair, a mãe pode aproveitar para fazer um alongamento de virilha e um trabalho de sustentação de coluna ao mesmo tempo. Só observe para não curvar o corpo muito à frente.
Segurando seu bebê no colo
Carregar o bebê no colo é muito gostoso. Mas, dependendo do tempo que levamos nesta tarefa, pode ser bastante cansativo para os braços e para a coluna. Por isso, é sempre bom estar variando o modo de carregá-lo. Uma boa opção é conseguir dividir o peso do bebê entre os seus dois braços, segurando-o de […]
Exercício de alongamento
Durante os cuidados com o bebê, muitas vezes, as mães assumem posturas erradas que podem resultar em dores na coluna. Os alongamentos propostos visam aliviar estes desconfortos e o ideal é que sejam praticados pelo menos 2 vezes ao dia. Exercício 11: Posição inicial: de pé, pés paralelos à distância do quadril, pernas ligeiramente fletidas, braços […]
Alinhamento postural
Com o aleitamento materno, as mamas tornar-se-ão grandes e pesadas, podendo comprometer o alinhamento postural. Uma boa postura é o segredo para o bem-estar. Exercício 9: Posição inicial: de pé, pés paralelos e afastados à distância do quadril, uma das mãos sobre a coluna lombar e a outra sobre o abdômen. Ação: contrair suavemente os glúteos, empurrando […]
Exercício abdominal
Os músculos abdominais ficaram distendidos por um longo tempo, e também suportaram bastante peso. É preciso fortalecê-los para que adquiram novamente um tônus ideal, e possam desempenhar suas funções de estabilização e sustentação da coluna de forma eficaz. Antes de iniciar os exercícios abdominais, é necessário que o médico avalie a condição da musculatura abdominal, […]
Exercícios para o assoalho pélvico
Depois de sustentar continuamente, por nove meses, o peso do bebê, do útero, da placenta e da bolsa amniótica, este conjunto de músculos, com certeza, estará mais fraco após o nascimento do bebê, principalmente após um parto vaginal. Por isso, é muito importante retomar os exercícios para o seu rápido fortalecimento. No entanto, nas primeiras […]
Exercícios respiratórios
Assim como os exercícios metabólicos, os exercícios respiratórios também podem ser reiniciados mais ou menos 4 dias após o parto. Agora o diafragma não está mais comprimido, e a amplitude respiratória aumenta, porém, é necessário trabalhar a coordenação dos movimentos respiratórios para esta nova condição. Exercício 5: Posição inicial: deitada de costas, coluna totalmente apoiada, pernas […]
Exercícios metabólicos
Estes exercícios devem ser iniciados mais ou menos 4 dias após o parto. Eles auxiliam a circulação sangüínea. Exercício 1: Posição inicial: na cama, deitada de costas, pernas estendidas, braços ao longo do corpo e cabeça apoiada em um travesseiro baixo. Ação: deslizar a sola do pé sobre o colchão, fletindo o joelho direito, mantendo a perna […]
Ginástica pós-parto
Os exercícios no pós-parto são introduzidos gradativamente e, em condições favoráveis, podem ser iniciados logo após a paciente ter deixado a maternidade. Os detalhes exatos variam de uma clínica para outra, mas, em princípio, têm os mesmos objetivos: preservação ou restauração das funções normais da bexiga e do intestino; restauração do tônus muscular, da silhueta […]