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Ginástica na gravidez

Exercícios posturais

A gravidez altera o centro de gravidade da mulher. É necessário que se reequilibre este corpo, para que ele não sofra com dores nem com desconfortos.

Exercício 10:

Posição inicial: sentada em um banco com as mãos apoiadas sobre as coxas e os pés apoiados no chão, afastados à distância do quadril.

Ação: contrair a musculatura abdominal alongando a lordose lombar. Sustentar por 2 tempos e relaxar.

Repetições: 4 movimentos.

Exercícios posturais

Exercício 11:

Posição inicial: a mesma do exercício anterior.

Ação: elevar os ombros na direção das orelhas girando-os para trás e para baixo. Voltar à posição inicial e relaxar.

Repetições: 4 movimentos.

Exercícios posturais

Exercício 12:

Posição inicial: a mesma dos exercícios 10 e 11.

Ação: executar os exercícios n.º 10 e 11 consecutivamente e relaxar. Repetições: 4 movimentos completos.

Exercícios posturais
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