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Ginástica na gravidez

Alongamento da virilha

O alongamento da virilha irá preparar a mulher para o trabalho de parto, auxiliando-a a conquistar a abertura necessária para um parto vaginal.

Exercício 14:

Posição inicial: sentada com a coluna apoiada na parede, sola dos pés unidas assumindo a postura da "borboleta". Mãos segurando os tornozelos, ou um pouco mais acima, o importante é não desencostar a coluna da parede.

Ação: forçar levemente os joelhos na direção do chão, sustentar por 6 tempos e relaxar.

Repetições: 2 movimentos.

Alongamento da virilha
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