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Ginástica pós-parto

Alinhamento postural

Com o aleitamento materno, as mamas tornar-se-ão grandes e pesadas, podendo comprometer o alinhamento postural. Uma boa postura é o segredo para o bem-estar.

Exercício 9:

Posição inicial: de pé, pés paralelos e afastados à distância do quadril, uma das mãos sobre a coluna lombar e a outra sobre o abdômen.

Ação: contrair suavemente os glúteos, empurrando o quadril para frente e alongando a coluna.

Repetições: 4 movimentos completos.

Exercício 6:

Exercício 10:

Posição inicial: a mesma do exercício 9, com os braços soltos ao longo do corpo.

Ação: puxar os ombros para cima, tentando aproximá-los das orelhas, e girá-los para baixo e para trás.

Repetições: 4 movimentos completos.

Exercício 6:
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